Die so besinnliche und schöne Vorweihnachtszeit ist oft geprägt von überquellenden to-do-Listen. Man möchte gerne noch schnell alles mögliche erledigt wissen und nimmt sich im Zuge dessen einfach viel zu viel vor. Die Folge: Frustration und noch mehr Stress, weil man das, was auf den vielen Listen steht, nicht geschafft hat. In diesem [...]
Die Rede ist vom Alkohol. Ob beim gemütlichen Adventskaffee mit der Familie, dem Besuch auf dem Weihnachtsmarkt oder der fröhlichen Weihnachtsfeier mit Freunden und Kollegen, der Alkohol darf hier nicht fehlen… oder doch? Laut Statistik ist die Vor- und Weihnachtszeit die Zeit im Jahr, in der am meisten Alkohol getrunken wird: sage und [...]
‼ Diesen Podcast findest Du auch als Video auf meinem YouTube-Kanal https://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists 📽 ‼ Wenn man gesund und gut durch den Winter kommen möchte. Wenn man seinen Speiseplan mit Energie füllen möchte, dann darf der Grünkohl nicht fehlen. Grünkohl ist das „Pflichtprogramm“ und eine echte Vitamin-C-Bombe. Er enthält viele sekundäre Pflanzenstoffe, die vor [...]
‼ Diesen Podcast findest Du auch als Video auf meinem YouTube-Kanal https://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists 📽 ‼ Wenn man gesund und vital sein und bleiben möchte, sollte man unbedingt darauf achten, sich mit ausreichend Licht zu versorgen. Das hört sich jetzt sehr banal an, aber heute weiß man, dass eine Unterversorgung an Licht - nicht nur [...]
Viele Menschen leiden in dieser „dunklen“ und von meist unbeständigem Wetter geprägten Jahreszeit unter enormen Stimmungsschwankungen. Die Statistik besagt, dass 10% sogar unter Depressionen leiden. Woran liegt das? Das hat ganz viel mit dem Licht zu tun. Es beeinflusst die Stimmung, sorgt für gute Laune, entspannt, erhöht die Aufmerksamkeit, steigert die kognitive Leistungsfähigkeit [...]
In diesem Podcast gehe ich mal auf ein Thema ein, das ich selbst nur zu gut kenne: Du kennst alle Werkzeuge, um die mental zu fokussieren. Du wendest sie alle an, meditierst, praktizierst mentales Training. Dann geschieht etwas und „ZACK“ ist die Energie verschwunden… es zieht die den Boden unter den Füßen weg… und [...]
In diesem healthy shot geht es um das sog. Powernapping. Regelmäßig in den Alltag etabliert, steigert dies - nachweislich - die Leistung um 35%. Ein regelmäßiges „Nickerchen“ verringert die allgemeine Müdigkeit, erhöht die Konzentration, senkt den Blutdruck und sorgt für weniger Stresshormone im Blut. Wie Du nun den Powernap in Deinem Alltag unterbringst, [...]
Sie reißen nicht ab, die schlechten Nachrichten. Es gibt einen neuen Krieg, weitere Krisen… immer mehr Menschen leiden unter Ängsten und Blockaden. Haben das Gefühl, festzustecken und „gefangen“ zu sein. Mich erreichen immer mehr Hilferufe zum Thema Angst, was mich dazu bewogen hat, nochmal einen Podcast zu diesem Thema zu machen. In dieser [...]
Herzrhythmusstörungen und Herzrasen sind sehr aktuelle Themen. Immer mehr Menschen leiden darunter. Auch bei unseren HRV-Messungen während der Intensiv-Seminare ermitteln wir immer häufiger Störungen im Herzen. Aber warum ist das so und woher kommt das? Gibt es die Möglichkeit, unseren Herzen auf natürliche Weise wieder einen gesunden Rhythmus zu geben? Genau auf diese [...]
Eine Vielzahl verschiedener Studien konnte bislang günstige Effekte von grübem Tee auf die Gesundheit zeigen. Er wird seit ca. 20 Jahren erforscht. Die genauen Wirkmechanismen der enthaltenen Substanzen sind bislang noch nicht abschließend erforscht. Es hat sich aber herausgestellt, dass die Summe der im grünen Tee enthaltenen Pflanzenstoffe einen präventiven Effekt haben. In [...]
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