29. 12. 2021

Folge 277 – Mein emotionaler Jahresrückblick auf 2021

2022-01-25T15:41:44+01:0029. Dezember 2021|Podcast|0 Kommentare

Es ist wieder soweit… das Jahr neigt sich dem Ende und wieder berichte ich euch von meinen bewegenden, oft sehr emotionalen Momenten in diesem Jahr. Auch ich habe Ängste und manchmal auch Zweifel, aber mittlerweile weiß ich, wie ich mit diesen Ängsten umgehen und sie in Chancen verwandeln kann. Ich berichte euch von [...]

27. 12. 2021

Folge 276 – # healthy shot – In diesen Nahrungsmitteln stecken wertvolle Vitamine, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe.

2022-01-25T15:40:02+01:0027. Dezember 2021|Podcast|0 Kommentare

In dieser Folge erfährst Du, wo Du welche wichtigen Vitamine findest. Ich werde ganz häufig von meiner Community gefragt, in welchen Lebensmitteln man denn all die wertvollen Vitamine findet, von denen ich immer berichte. Vitamin A findest zu z.B. in Spinat, Möhren und Grünkohl. Vitamin E in Leinsaaten, sekundäre Pflanzenstoffe in frischem Obst [...]

22. 12. 2021

Folge 275 – Muskelschwund macht dick und alt. Beginne JETZT!

2022-01-25T15:37:26+01:0022. Dezember 2021|Podcast|0 Kommentare

Ab dem 30. Lebensjahr gehts los… die Muskeln schwinden - jedes Jahr 1% - und wenn man nichts dafür bzw. dagegen tut, hat man bis zum 70./80. Lebensjahr ca. 40% Muskelmasse weniger (manchmal sogar noch mehr)! In Fachkreisen spricht man dann von Sarkopenie. Das hört sich jetzt alles schlimm an, soll auch ein [...]

20. 12. 2021

Folge 274 – Absolut überbewertet: Diese 5 Produkte sind nur heiße Luft!

2022-01-25T15:34:34+01:0020. Dezember 2021|Podcast|0 Kommentare

Gerade im Ernährungsbereich gibt es unendlich viele Tipps und Ratschläge, wie man sich am besten gesund ernährt, wie man abnimmt oder wie man wieder gesund wird. Es gibt Mythen, die halten sich schon viele Jahrzehnte und sind teilweise sehr bedenklich. Und genau hier möchte ich etwas Licht ins Dunkel bringen und mit den [...]

15. 12. 2021

Folge 273 – # healthy shot – Tipps für eine gesunde Mittagspause im Homeoffice, im Büro oder auf (Geschäfts)Reisen.

2022-01-25T15:31:53+01:0015. Dezember 2021|Podcast|0 Kommentare

Das größte Problem im beruflichen Alltag ist oft die mangelnde Zeit. Eigentlich möchte man sich ja gerne immer gesund ernähren, aber wenn es schnell gehen muss, ist das oft nicht möglich und man greift zu Fastfood & Co. Das muss nicht sein. Ich gebe Dir in dieser Folge tolle Tipps wie Du Deine [...]

13. 12. 2021

Folge 272 – Schlank und fit in der Adventszeit. So schaffst Du es, in der Balance zu bleiben.

2022-01-25T15:29:56+01:0013. Dezember 2021|Podcast|0 Kommentare

Irgendwie ging es wieder so schnell… auf einmal war sie da, die Weihnachtszeit und damit auch die vielen leckeren Leckereien. Durch die Corona-Pandemie haben die Menschen im Durchschnitt 7-10 kg an Gewicht zugenommen. Der Alkoholkonsum ist nachweislich angestiegen und wenn jetzt noch die leckeren Plätzchen und die dicken Klöße dazu kommen, kann das [...]

8. 12. 2021

Folge 271 – Omega 3 und Covid-19: Das solltest Du unbedingt wissen.

2022-01-25T15:27:38+01:008. Dezember 2021|Podcast|0 Kommentare

Auf Wunsch meiner Community erzähle ich Dir in diesem Podcast, warum Omega 3 Fettsäuren so eine große Rolle spielen bei der Prävention und Heilung von Covid-19. Man hat in Studien herausgefunden, dass ein niedriger Omega 3 Index mit einer hohen Mortalität bei Covid-19 in Verbindung gebracht wird. Du erfährst in dieser Folge wie [...]

6. 12. 2021

Folge 270 – Wache auf! Beginne, Dein Immunsystem JETZT zu trainieren. Nehme Deine Gesundheit selbst in die Hand

2022-01-25T15:25:14+01:006. Dezember 2021|Podcast|0 Kommentare

Die jetzige Zeit ist keine einfache Zeit. Die Pandemie hat uns voll im Griff und gibt uns das Gefühl, nichts tun zu können. Das stimmt nicht! Jeder Einzelne von uns kann ganz viel tun und Verantwortung für sich und seine Gesundheit übernehmen. Der 1. Schritt ist: Baue Dein Immunsystem auf und stärke es [...]

1. 12. 2021

Folge 269 – # healthy shot – Meine 4 Lieblings -Achtsamkeitsübungen für jeden Tag.

2021-12-16T14:29:32+01:001. Dezember 2021|Podcast|0 Kommentare

In dieser Folge verrate ich Dir meine 4 Lieblingsübungen zum Thema Achtsamkeit, die Du jeden Tag einbauen kannst. Die Hauptrolle spielt hierbei die Atmung. 3 Minuten langsam ein- und ausatmen hat eine enorme Wirkung. Du wirst ruhiger und vor allen Dingen: achtsamer. Die zweite Übungen ist ein „Bodyscan“ im Liegen. Schließe die Augen [...]

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