Gesund, schlank, entspannt, erfolgreich.
Dein Podcast für ein erfülltes und erfolgreiches Leben.
healthy, fit & confident ist der Podcast für Menschen, die ganzheitlich erfolgreich werden möchten. Mit dem richtigen „mindset“ und einem leistungsstarken, fitten und schlanken Körper. Ich gebe Dir wertvolle Tipps und Strategien mit auf den Weg aus über 20 Jahren praktischer Erfahrung mit mehr als 25.000 Einzel-Coachings. Ich gebe Dir die erfolgreichsten Werkzeuge an die Hand aus den vier Themenbereichen: mentales Training, Ernährung, Bewegung und Stressprävention. Sie haben sich in der Praxis bestens bewährt, lassen sich sehr gut umsetzen und haben schon tausenden von Menschen geholfen, wieder in Balance zu kommen.
Folge 406 – Können Gefühle unsere Gene verändern?
In dieser Folge geht es um eine neue, sehr spannende Studie zum Thema Gene und deren Beeinflussung. Ist es möglich, unsere Gene zu beeinflussen? Wenn ja, wie? Es gibt Hinweise darauf, dass unsere Gefühle und unser Verhalten bestimmte Gene aktivieren oder deaktivieren können. Sie können die sog. Gen-Schalter ein- oder ausschalten. Dieses Fachgebiet der Forschung wird als Epigenetik [...]
Folge 405 – #healthy shot – Das Geheimnis eines guten Cholesterinspiegels
Weil ich schon so häufig von meiner Community angesprochen und gefragt wurde, geht es in diesem Podcast um das so wichtige Cholesterin. Es wird in der Leber gebildet, ist ein wichtiger Baustein unserer Zellmembran und wird u.a. für die Bildung unserer Hormone benötigt. Ein guter Cholesterinspiegel ist enorm wichtig für die Stabilität unseres Herz-/Kreislaufsystems. Er steht und fällt [...]
Folge 404 – Mental krank, leer und ausgebrannt – So kommst Du aus der Krise
Heute geht es um eine Studie, den sog. Mental Health Report, der in über 16 Ländern durchgeführt wurde. Die Studie befasst sich mit der Betrachtung psychischer Erkrankungen in Deutschland, Europa und der Welt. Die Ergebnisse sind alarmierend! Man spricht hier schon von einer Pandemie der Seele. Jeder Dritte leidet unter mentalen Erkrankungen. Hierzu zählen Depressionen, Essstörungen, Angststörungen und [...]
Folge 403 – #healthy shot – 8 Punkte warum Du mehr Meerrettich essen solltest
In diesem healthy shot erfährst Du, warum das scharf schmeckende Wurzelgemüse Meerrettich so gesund ist und warum Du es unbedingt in Deinen Speiseplan mit aufnehmen solltest. Der Meerrettich ist DIE Heilpflanze des Jahres 2022 und das aus guten Grund. Sie wird aufgrund ihrer vielen gesundheitlichen Vorteile in der traditionellen Medizin verwendet. 🌱 Neben den reichhaltigen Nährstoffen wie Vitamin [...]
Folge 402 – Erythrit… neueste Studien – Die Gefahr von Zuckerersatzstoffen
Heute geht es um das Thema Zuckerersatzstoffe und hier speziell um die Studie von Dr. Hazen (Cleveland Clinic) zum Thema Erythrit. Es ist weithin bekannt, dass Zucker schädlich für unseren Körper und unsere Gesundheit ist. Aus diesem Grund greifen viele zu Zuckerersatzstoffen, da sie vermeintlich gesünder, kalorienfrei und zahnfreundlicher sein sollen. Erythrit steht hier ganz oben auf der [...]
Folge 401 – #healthy shot – Die größten Fehler beim Darmaufbau. Gesunde Bakterien reichen nicht aus.
Heute geht es um DAS Wunderwerk in unserem Körper: den Darm. Der Darm ist für 80% unserer Lebenskraft verantwortlich. Er ist ein wichtiger Teil des Immunsystems und enthält eine Vielzahl von Abwehrzellen, die Infektionen bekämpfen und schädliche Bakterien abwehren können. Eine gesunde Darmflora stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko von Infektionen und Krankheiten. Ist die Darmflora gestört [...]